co w przerwie

Witam wszystkich a w szczegolnosci autora testu :) Od pewnego czasu sledze sfd po dluzszej przerwie i przykuly mnie wlasnie Twoj test Góra oraz testy Saiba. Musze pogratulowac Wam obojgu determinacji i checi szczegolnie Tobie Góra, sam kiedys rowniez w twoim wieku mialem kosmicznego bakcyla zeby zmienic swoj, nie ma co ukrywac, chudy wyglad ;) [...]

[...] wycisniecie sztangi, odkladasz czekasz ok 10sek i znow bierzesz, bardzo wymagajace, ale dzieki temu zrobisz wiecej powtorzen na wyzszym ciężarze, w drugim to samo, w tej przerwie odkladasz sztange rozluzniasz sie w pierwszy dniu, nie sperseria, powina byc tez przerwa, zapomialam napisac 90sek sumo, dobre nie obciaza krzyza a przywodziciele i [...]

[...] razie potrzeby) z czasem, czy moze od razu jechac na hardcore :D// ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI, PO CO SIE ZATLUSZCZAC NA HURA ? 2.Od wrzesnia zaczynam cwiczyc po miesiecznej przerwie i chcialem uzbroic sie w jakiegos gaineRka, ale po przeczytaniu wielu postoof, doszedlem do wniosku, ze to chyba nie ma sensu bo jesli mam pozostac na takiej ilosci [...]

Dzien 20- 03.12.2013 DT Po tygodniowej przerwie spowodowanej moja kostka poszlam dzisiaj na trening i bardzo mi sie mordka cieszy z tego powodu :) /-)_ Po pierwsze dlatego bo myslalam, ze bede miec mniej powera a okazalo sie ze wcale nie jest tak zle i praktycznie czulam sie tak jakbym nie miala zadnej przerwy :-D Na silowni wygladalam dzisiaj [...]

po pierwszym treningu po tak długiej przerwie byłem załamany, ciężko mi się robiło cokolwiek małe ciężary, mała ilość serii i powtórzeń, a mimo tego i tak ledwo dawałem radę, jak pomyślałem sobie jakie treningi robiłem wcześniej to kosmos dosłownie coś nie osiągalnego, ale już na drugim treningu tych samych partii mięśni siła jakby wróciła i [...]

Po ponad półrocznej przerwie wracam do ćwiczeń i naturalnie po takiej przerwie przybyło sporo fatu. 2 lata temu kiedy zaczynałem swoja przygodę z siłownią zjechałem bardzo mocno przy połączeniu ogólnorozwojówki z aerobami(bieżnia/rowerek), jeśli chodzi o wagę i poziom fatu. Ze wszystkich stron słyszę o skuteczności interwałów. Jednak po spadku [...]

09.04 i 10.04.17 Wczoraj DNT, trochę rolowania, rozciągania Dzisiaj siłowo, po przerwie pierwszy trening gdzie powtórzył, standardowo najgorzej podciąganie, słaba wytrzymałość pleców, nadgarstków? Dziwne, jestem w stanie podciągnąć się 5 x 5 z 5kg u pasa, ale cc 15, a później 7 i 6. Reszta ok. Leciutko zwiększyłem kcal do 2750, zobaczymy co [...]

Witam po przerwie, najpierw kilka słów o samym treningu, zmianach i nowych założeniach. Przez caly ten czas trenowalem dokladnie tak jak wczesniej, tzn split 6 x w tygodniu. Czuje juz lekkie zmeczenie treningiem, mysle ze po skonczonym cyklu wejde na przynajmniej 2 tygodnie na lzejszy trening. Cykl koncze w sobote, wtedy tez wrzuce podsumowanie. [...]

[...] tych ćwiczeń nie jest dla mnie nowe. Następnego planu jeszcze nie mam i nawet pomysłu nie mam. Na razie chciałam po prostu sprawdzić co będzie się działo po prawie 2 letniej przerwie od przysiadów i mc. Hej :-) Z tą regularnością posiłków to dobrze rozumiem, mam podobny problem ;-) Powodzenia };-) Przy dwójce dzieci, to czasem nie wiem w co mam [...]

[...] jego zaległą walkę teraz z Makdessim. Gagnon piękna gilotyna, dobra walka, z tego co pamiętam to Kimura kopnięciem w wątrobe był bliski KD, ale Gagnon po długiej przerwie wrócił do klatki w dobrym stylu. Thompson vs Clements - fajnie, że Thompson pracuje nad zapasami, bo jak wiadomo w MMA dobry striker, który jest dobrym zapaśnikiem [...]

[...] a z każdym dniem odnoszę wrażenie, że jest mnie coraz więcej. Co na to kurdę poradzić...? EDIT 24.09 Tajemnica rozwikłana: woda + lekka opuchlizna po wznowieniu treningów po dłuższej przerwie. @ dostałam i przez to mam przymusowy DNT... Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-09-24 01:19:08 Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-09-24 15:32:10

[...] - 3x15 6. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 3x12-15 7. Przywodzenie nog na maszynie - 3x15 8. Wspiecia na maszynie siedzac - 3x15-20 Powrót do treningów po tygodniowej przerwie.. przyznam, że trochę się rozleniwiłem :-D Oczywiście poki co objętość znacznie mniejsza, w głównych ćwiczeniach na tą chwilę jedynie jedna seria główna, ale też [...]

ale spadkiem mocy sięnie przejmuj ;-) po każdej przerwie spada ona o parę procent. Zmniejs wtedy cieżar o 10-20 % i powoli ponownie pnij się w obciązeniu w górę. Tu nie ma wyścigów. Na szczęście mięsnie pamiętają co robiły przed przerwą ;-) Tniemy coś? ;-)

16.01.2009 Czwartek 1 trening po tygodniowej przerwie 1. Wyciskanie lezac 50kg/8 60kg/6 70kg/6 75kg/5,5,4,4 2. Wyciskanie na barki w siadzie 42kg/8 53kg/6 53kg/6 53kg/6 3. Unoszenie na boki stojąc 9kg/8 9kg/8 9kg/8 9kg/8 4. Unoszenie na boki w opadzie tułowia 7kg/8 7kg/8 7kg/8 7kg/8 1- Kazde powtorzenie dokladne, z 2 sekundowym [...]

[...] bo też kilku zaczynało ze mną ćwiczyć ale bardzo szybko przestawali. Nie każdy tak potrafi:) odciski to raczej nie od utraty wagi tylko od tego że skóra Ci się przyzwyczaiła, utwardziła czy coś takiego. Mniej od Ciebie waże a jednak nawet po kilku dniowej przerwie od podciągania odciski mi się robią. Pozdrawiam i wytrwałości w treningach życzę:)

Obli bo chyba nie zrozumiałam..... kończę na 33 kg - rozumiem czyli jak mam sztangę 13 kg i mogę dodawać po 5 kg to lecę tak: 13, 18, 23,28,33 No to 43 kg to była przesada po przerwie...czuję lędźwie, ale na szczęście mięśniowo.... postawa chyba była ok, trener lookał i ja też cały czas w lustrze patrzyłam żeby się nei wyginać jakoś... tylko że [...]

[...] Gdy mnie wymrozi to w moim garażu gdzie i tak jest zimno - trenuje mi się wyjątkowo źle. Wieczorem postanowiłem wiec zrobić bardzo lekki trening na rozruszanie po przerwie ============================================== Przysiady ze sztanga 8/54kg, 9/64kg Wyciskanie żołnierskie sztangi 8/44kg Wyciskanie hantli siedząć 10/ 2x18kg, [...]

Wracam do was po przerwie. A przerwa była spowodowana tym, że dieta którą miałam i którą tu wklejałam zdecydowanie mi nie służy:( I najgorsze jest to, że nie bardzo wiem co mi w niej nie służy. Jeden z moich pomysłów to za dużo białka z mięsa i nabiału. Wiem, że wiele z was je mięsa i nabiału o wiele więcej, ale może to zależy od osoby? A pomysł [...]

Nie ma lipy . Powoli wracam do formy, myślę że od następnego tygodnia będzie ok. Żałuje, że tak ciągle waliłem na przerwie te browce, bo małymi ciężarami ćwiczę Śniadanie: 50g owsianych, 1 całe jaja + 2 białka + kakao dla smaku II śniadanie: bułka jakaś tam z warzywami w sql kupić musiałem, bo rano chleba nie miałem III śniadanie: j/w Przed [...]

[...] x 7kg 12 x 7kg/ 11 x 8,5kg/12 x 7kg 12 x 7kg/ 10 x 8,5kg/12 x 7kg 12 x 7kg/ 12 x 8,5 kg Komentarz: W uginaniu przedramion lewe ramię piekło w ostatniej serii. Ogólnie po przerwie jestem zadowolona, bo jakiegoś drastycznego spadku siły nie odnotowuję ;-] Z małych domsików zrobiły się domsy, ale na szczęście nie utrudniają bardzo życia. [...]